¿Sueles dormirte con facilidad, pero te despiertas en varias ocasiones a lo largo de la noche?
Hoy te damos algunos consejos para dormir 8 horas seguidas sin interrupciones:
- Durante el día, realiza actividad física. Esto hará que llegues a la noche con más sueño, lo que ayudará a conciliar un sueño profundo. Te aconsejamos que sea una actividad en la que disfrutes y, además, de ejercicio físico, te aporte momentos de desconexión para conseguir un bienestar general mucho más completo. Evita realizar una actividad muy intensa poco antes de ir a dormir, pues te cargarás de energía y obtendrás el efecto contrario.
- Establece rutinas en tu día a día ya que contribuye a la calidad de tu descanso. El organismo de los seres humanos está ideado para funcionar de forma cíclica. Por eso, cenar, irte a dormir, levantarte y desayunar más o menos a la misma hora todos los días hará que tu cuerpo trabaje de forma más natural y se relaje más fácilmente.
- Dedica las horas previas a irte a dormir a preparar tu cuerpo y organismo y relajarte.
- Evita bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína, así como cenas pesadas.
- No utilices pantallas antes de ir a dormir, la luz azul puede despejarte y dificultar que concilies el sueño.
- Date un baño templado antes de meterte en la cama para relajar tus músculos.
- Escucha música relajante, con un volumen suave, para desconectar tu cerebro y conseguir quedarte profundamente dormido.
Todos estos consejos te ayudarán a conciliar un sueño más profundo, de manera que será más difícil que se interrumpa a lo largo de la noche, levantándote por la mañana más descansado y recargado de energía.
Recuerda que en Global Hogar Descanso nos importa tú y tu descanso. No olvides venir a nuestra tienda en la calle Dr. Carracido, 10, 04005 Almería para que te asesoremos y puedas dormir bien y mejor.