Dormir adecuadamente es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. El sueño de calidad desempeña un papel vital en nuestro bienestar físico, mental y emocional. Durante el sueño, nuestro cuerpo y nuestra mente se rejuvenecen y se preparan para afrontar el día siguiente. Obtener la cantidad adecuada de horas de sueño tiene numerosos beneficios que contribuyen a nuestra salud y calidad de vida en general.

Según los expertos, los adultos deben dormir al menos 7 horas cada noche para satisfacer las necesidades básicas de descanso. Estas horas permiten que nuestro cuerpo y nuestra mente realicen funciones vitales, como la reparación de tejidos, la consolidación de la memoria y la regulación de las hormonas. Pero una cosa son las horas mínimas que tu cuerpo necesita y otra las horas que se recomiendan para sentirse descansado. Entonces, ¿Cuántas horas hay que dormir?La cantidad de sueño necesaria varía según la edad.

Esta es una guía de las horas de sueño recomendadas por grupo de edad:

• Adultos jóvenes (18-25 años): 8-9 horas.
• Adultos de mediana edad (26-64 años): 7-9 horas.
• Adultos mayores (más de 65 años): 7-8 horas.

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