Un sue\u00f1o profundo y reparador no solo afecta a nuestros niveles de energ\u00eda. El sue\u00f1o juega un papel crucial en muchas de las funciones de nuestro organismo, la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, la consolidaci\u00f3n de la memoria y la reparaci\u00f3n de ciertos tejidos corporales son algunas de las m\u00e1s importantes.<\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n, te ofrecemos consejos para tener un sue\u00f1o profundo<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n Acu\u00e9state a la misma hora todos los d\u00edas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Acostarse a la misma hora es uno de los puntos clave para mejorar la calidad del sue\u00f1o. Los expertos recomiendan mantener la regularidad del horario, no solo en los d\u00edas laborables, sino tambi\u00e9n el fin de semana. La rutina de acostarte a la misma hora todos los d\u00edas no solo ayuda a tener un sue\u00f1o m\u00e1s profundo, tambi\u00e9n te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil quedarte dormido.<\/p>\n\n\n\n Practica actividad f\u00edsica:<\/strong><\/p>\n\n\n\n El ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n te puede ayudar a tener un sue\u00f1o profundo. Se recomienda practicar, como m\u00ednimo, media hora diaria de actividad f\u00edsica, preferiblemente durante las primeras horas del d\u00eda. Sin embargo, no practiques deportes de alta intensidad justo antes de irte a dormir porque es contraproducente.<\/p>\n\n\n\n Cuida tu alimentaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Llevar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada tambi\u00e9n resulta fundamental para disfrutar de un sue\u00f1o profundo y reparador. Incrementa el consumo de frutas y verduras. Reduce el consumo de grasas. No tomes comidas azucaradas, o picantes, especialmente por la noche. Mant\u00e9n el equilibrio correcto entre los hidratos de carbono y las prote\u00ednas. Asimismo, es muy importante que cenes lo antes posible. Acostarte mientras tu cuerpo a\u00fan est\u00e1 haciendo la digesti\u00f3n no ayuda a conseguir un sue\u00f1o profundo y reparador.<\/p>\n\n\n\n Evita el consumo de Alcohol:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si sufres pesadillas, has de saber que algunos de los sospechosos m\u00e1s habituales son el consumo de alcohol, chocolate o comidas muy grasas antes de acostarte. Tambi\u00e9n la comida picante es una causa com\u00fan de pesadillas. Se recomienda cenar comidas suaves, blandas y f\u00e1ciles de digerir, especialmente, frutas y verduras.<\/p>\n\n\n\n Aseg\u00farate de utilizar un colch\u00f3n c\u00f3modo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n El colch\u00f3n es otro de los elementos que tambi\u00e9n afecta a la calidad del sue\u00f1o. Hay personas que no descansan bien pero no consideran que pueda ser culpa de su colch\u00f3n. Es algo com\u00fan, un colch\u00f3n inc\u00f3modo, salvo en los casos m\u00e1s obvios, es un factor que puede pasar desapercibido. Si has seguido el resto de consejos y a\u00fan no consigues tener un sue\u00f1o profundo y reparador, tal vez deber\u00edas cambiar tu colch\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo elegir un buen colch\u00f3n?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n Esta pregunta no es f\u00e1cil de responder, ya que depende de muchos condicionantes. Lo esencial que debes saber a la hora de comprar tu colch\u00f3n es que no hay un colch\u00f3n perfecto para todo el mundo, pero s\u00ed uno para cada persona. Dependiendo de tu peso y necesidades f\u00edsicas, elegir\u00e1s un colch\u00f3n u otro. <\/p>\n\n\n\n Y si tu colch\u00f3n elegido no es el perfecto, recuerda que con Global Hogar Descanso tienes 100 noches de prueba. Porque en Global Hogar Descanso nos importa t\u00fa y tu descanso. No olvides venir a nuestra tienda en la calle Dr. Carracido, 10, 04005 Almer\u00eda para que te asesoremos y puedas dormir bien y mejor.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un sue\u00f1o profundo y reparador no solo afecta a nuestros niveles de energ\u00eda. El sue\u00f1o juega un papel crucial en muchas de las funciones de nuestro organismo, la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, la consolidaci\u00f3n de la memoria y la reparaci\u00f3n de ciertos tejidos corporales son algunas de las m\u00e1s importantes. A continuaci\u00f3n, te ofrecemos consejos para […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":30,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[11,10,12],"tags":[6,9,7,20],"class_list":["post-29","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","category-descanso","category-salud-y-bienestar","tag-descanso","tag-duermebienymejor","tag-globalhogardescansoalmeria","tag-saludybienestar"],"yoast_head":"\n